دلایل گردن درد و درمان آن چیست ؟
همه ما گردن درد را تجربه کرده ایم و می دانیم که دردی آزار دهنده است ولی می توان به روش های مختلفی از آن پیشگیری و یا آن را درمان کرد ، لا ما همراه باشید تا بیشتر درباره دلایل گردن درد و درمان آن بدانیم .
دلایل مختلفی باعث می شوند تا گردن درد ایجاد شود ، قبل از هر چیزی لازم است بدانید ساختار بی نظیر و پیچیده ستون مهره های ناحیه گردن قادر است می تواند وزن سر را درحدود ۶ کیلوگرم یا بیشتر هنگام حرکت در جهات مختلف پشتیبانی نماید و جالب است بدانید هیچ یک از نواحی ستون فقرات چنین آزادی و قدرتی را در انجام حرکات ندارند و همین موضوع و وجود حرکات و پیچیدگی مفصل گردن در برخی موارد منجر به ایجاد آسیب دیدگی و گردن درد می شود .
آرتروز ستون فقرات ، فتق دیسک گردن و سندرم های عضلانی سه علت اصلی گردن درد در افراد هستند ، در صورتی که فرد دچار گردن درد شود و درد به دست ها انتقال یابد ، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه نماید تا به طور قطعی بیماری تشخیص داده شود و در مراحل اولیه درمان گردن درد آغاز گردد ، درمان در مراحل پیشرفته به مراتب دشوارتر خواهد بود .
همان طور که می دانید و احتمالا بارها تجربه کرده اید ، گردن درد یکی از بیماری های وخیمی است که انسان را کارهای روزمره خود بازمی دارد و دیگر نمی توان به راحتی کارهای معمولی را انجام داد و دامنه حرکتی در گردن را کاهش می دهد و دردهایی را هم در شانه ، بازو و یا دست به وجود می آورد .
علائم گردن درد
زمانی که درد گردن شروع می شود به نواحی فوقانی مفصل کمر، شانه و کتف نیز گسترش می یابد و با انجام حرکت تشدید می شود ، همچنین باعث ایجاد ضعف و سختی درمفصل گردن و سردرد می شود .
این ها عوامل رایج هستند و در بدن برای چند ماه می مانند ، ولی گردن درد علائم مرتبط با اختلال در عصب ها با فشار روی نخاع و ریشه های عصب نیز دارد که عبارتند از سوزش و بی حسی در بازو و دست ، احساس سوزش هنگام لمس پوست بازو و کتف ، بروز درد به شکل شوک به بدن که به سمت بازو و دست گسترش می یابد ، ضعف و بی حسی در ساق پا و عدم کنترل ادار و مدفوع که البته زمانی که نخاع آسیب دیده باشد این اختلال رخ می دهد .
نکته
برای تشخیص علت درد گردن و شانه روش های زیادی از جمله پرتونگاری با اشعه ایکس ، ام آر آی ، میلوگرافی و همچنین سی تی اسکن وجود دارد .
چگونه از گردن درد پیشگیری کنیم ؟
قبل از این که روش های پیشگیری را توضیح دهیم خوب است بداند بیشتر گردن دردها در اثر بد نشستن و بد قرار دادن گردن در هنگام کار کردن است و تنها با ایجاد تغییرات ساده در زندگی روزمره از بروز این درد می توان جلوگیری کرد :
در صورت کار با کامپیوتر و یا رانندگی طولانی باید بین کار یا رانندگی خود به طور متناوب استراحت کنید ، برای جلوگیری از کشیدگی عضلات گردن باید سر را بالای ستون فقرات نگه دارید و آن را به مدت طولانی خم نکنید ، اگر دندان کروچه یا همان ساییدن دندان به هم دارید باید به پزشک مراجعه و آن را درمان کنید ، اگر کار شما با کامپیوتر است بهتر است میز کار ، صندلی و مانیتور را به گونه ای تنظیم کنید که هم سطح چشم های شما باشد و کف پاها بر روی زمین یا زیر پایی باید طوری قرار گیرد که زانوها کمی بالاتر از لگن باشند و حتما ساعد دست هایتان را روی دسته صندلی قرار دهید .
در زمان صحبت کردن با تلفن ، هرگز گوشی تلفن را بین شانه و گوش های خود قرار ندهید و رد صورتی که خیلی با تلفن صحبت می کنید باید از هدفون استفاده نمایید ، اگر کارتان پشت میزی است باید بدن خود را دائم کش و قوس دهید و شانه های خود را بالا و پایین ببرید و آن ها را به طرف داخل بدن کشیده و رها کنید ولی این حرکات را باید به آرامی انجام دهید تا شانه و عضلات گردن دچار گرفتگی نشوند ، روی شکم نخوابید چون فشار زیادی به گردن وارد می کند و بالش مناسبی را انتخاب کنید تا انحنای طبیعی گردن را حفظ کند ، با کشش مناسب عضلات قفسه سینه و عضلات اطراف و پشت بازو باعث می شود گردن به طور صحیح روی بدن قرار گیرد ، با حرکات ورزشی عضلات گردن را تقویت کنید .
درمان
گرما درمانی یکی از روش های بسیار خوب برای درد گردن است ، یک دوش آب گرم بگیرید و بگذارید که آب مستقیما به گردن شما برسد ، جکوزی و یا استفاده از پدهای گرم و بطری آب گرم نیز مفید خواهد بود ، این کار را تا زمانی ادامه دهید که پوست کمی قرمز و گرم شود ، اگر دچار گردن درد شده اید باید استراحت کنید و حرکات و کارهایی باعث تشدید درد می شوند را انجام ندهید .
عضلات کتف تان را شل و ریلکس کنید و سپس سر را به یک طرف بچرخانید تا احساس کشش در گردن ایجاد شود ، ۶ ثانیه مکث کنید و این حرکت را برای هر طرف ۳ بار انجام دهید ، روش دیگر این که سر خود را به جلو خم کنید به گون های که چانه به قفسه سینه برسد و اگر می خواهید کشش بیشتری ایجاد شود با کمک انگشت می توانید به آرامی از پشت سر فشار اندکی وارد کنید ، بعد از احساس کشش ۶ ثانیه مکث کنید و به حالت اولیه بازگردید ، همچنین می توانید کف دست را به مانند حالت قبل روی پیشانی قرار دهید و این بار رو به جلو فشار وارد کنید و توجه داشته باشید سر و دست نباید حرکت کند ، این کار را ۳ مرتبه و به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید .
استفاده از بالش مناسب یکی از روش هایی است که گردن درد را به مرور از بین می برد ، بهتر است بالش های طبی استفاده کنید تا فقرات گردنی در وضعیت صحیح قرار گیرند و درد گردن کم شود .
