آشنایی با فواید شگفت آور ماساژ درمانی
ماساژ درمانی یکی از بهترین راه های تسکین درد های عضلانی و تمدد اعصاب است که این روزها طرفداران بسیاری دارد. هر چند آزمایشات بالینی زیادی در مورد ماساژ درمانی صورت نگرفته و دانشمندان هنوز در این زمینه اطلاعات کافی ندارند اما مرکز ملی پزشکی تکمیلی و جایگزین (NCCAM) توانسته ماساژ هایی را شناسایی و معرفی کند که تأثیر بیش تری بر سلامت افراد می گذارند. ماساژ درمانی هزاران سال قدمت دارد و فرهنگ های مختلف همواره در طول تاریخ از آن به عنوان یک روش درمانی استفاده کرده اند به طوری که کهن تری متون ماساژ درمانی مربوط به کشورهایی چون چین، ژاپن، هند، مصر، یونان،روم و کشور های عربی می باشد. ماساژ درمانی به وسیله این فرهنگ ها معرفی و سپس در دوره رنسانس وارد اروپا شد و سر انجام در دهه ۱۸۵۰ توسط دو پزشک که در سوئد تحصیل کرده بودند به آمریکا راه یافت و همه گیر شد. سپس در آمریکا روند رو به رشدی را طی کرد و در علوم پزشکی و سلامت بسیار مورد استفاده قرار گرفت. در دهه های ۱۹۳۰ و ۱۹۴۰ با پیشرفت علم و تکنولوژی در درمان های پزشکی، ماساژ درمانی جایگاه خود را از دست داد و از محبوبیت آن کاسته شد تا این که در دهه ۱۹۷۰ مجدداً توسط مردم به ویژه ورزشکاران مورد توجه قرار گرفت. بر اساس گزارشی، سالانه ۱۸ میلیون بزرگسال و ۷۰۰ هزار کودک در آمریکا از ماساژ درمانی استفاده می کنند.
ماساژ درمانی
قبل از ماساژ درمانی به چه نکاتی باید توجه کرد؟
هر چند ماساژ درمانی فواید بسیاری دارد اما اگر به درستی انجام نشود می تواند پیامدهای ناگواری داشته باشد به همین دلیل تأکید می شود ماساژ درمانی توسط افراد ماهر و کاربلد انجام شود. از جمله عوارضی که ممکن است در نتیجه ماساژ ایجاد شود می توان به درد های موضعی، تورم، کوفتگی، کبودی و واکنش های آلرژیک به روغن های مورد استفاده اشاره کرد. به هنگام ماساژ درمانی باید از ماساژ بخش هایی از بدن که دارای زخم، لخته خون و عفونت های پوستی هستند یا شکسته اند و استخوان های ضعیفی دارند، خود داری کرد. همچنین مبتلایان به سرطان نیز قبل از ماساژ درمانی باید با پزشک خود مشورت کنند زیرا فشاری که در حین ماساژ بر تومور ها وارد می شود ممکن است عواقب خوبی نداشته باشد. همچنین لازم است زنان باردار نیز با پزشک خود مشورت و در صورت اجازه پزشک به ماساژ درمانی اقدام نمایند.
مشورت با پزشک قبل ماساژ درمانی
ماساژ درمانی چه مزایایی دارد؟
چنانچه ماساژ درمانی توسط افراد متخصص و به درستی صورت گیرد نه تنها آسیبی به همراه ندارد بلکه می تواند برای سلامت بدن بسیار مفید باشد. لازم است برای کنترل وضعیت سلامت با پزشک خود مشورت و او را در جریان جزئیات دقیق طب مکمل خود قرار دهید. ماساژ درمانی در تسکین درد های عضلانی نقش دارد و موجب ریکاوری بدن بعد از انجام فعالیت های ورزشی می شود. همچنین برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است و باعث کنترل اضطراب، استرس و افسرگی می شود و آرامش را به ارمغان می آورد.
تمدد اعصاب و تسکین درد
انواع ماساژ درمانی
ماساژ درمانی انواع مختلفی دارد که هر کدام دستورالعمل ها و فواید خاص خود را دارند. افرادی که ماساژ می دهند باید آموزش دیده باشند و در این زمینه تبحر داشته باشند. این افراد معمولاً از دست ها و انگشتان خود برای ماساژ دادن استفاده می کنند اما گاهی از پا، آرنج یا ساعد نیز کمک می گیرند. در ادامه به معرفی چند نمونه از پر طرفدار ترین ماساژ ها می پردازیم.
ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی یک نوع ماساژ درمانی ملایم است که مبنای سایر انواع ماساژ می باشد و توسط یک فیزیولوژیست سوئدی ابداع شده است. این نوع ماساژ بر اساس آناتومی بدن می باشد و شامل حرکات دایره ای روی ماهیچه ها و مفاصل، مشت و مال و لمس های طولانی دست در بخش ها و اعضای مختلف بدن به سمت قلب می باشد. درمانگر همچنین از ضربه و لرزش نیز استفاده می نماید. ماساژ به شیوه سوئدی نقش بسزایی در برطرف کردن اسپاسم عضلانی دارد و باعث پاکسازی بدن از سموم و بهبود تورم می شود. همچنین منجر به کاهش استرس و اضطراب می گردد و بی خوابی را کاهش می دهد. از دیگر فواید ماساژ سوئدی تسهیل گردش خون و بهبود رنگ پوست است.
ماساژ سوئدی
ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی در ماساژ درمانی ورزش کاران و افرادی که با آسیب های مزمن ورزشی دست و پنجه نرم می کنند مناسب می باشد. ماساژ درمانی بدین شیوه اولین بار زمانی بر سر زبان ها افتاد که یک دونده فنلاندی پس از شکستن رکورد ۱۰ کیلومتر اعلام کرد از ماساژ درمانی استفاده کرده است. سپس این نوع ماساژ با استقبال بسیار زیادی در آمریکا مواجه شد به طوری که همچنان تیم های ورزشی از این ماساژ ها کمک می گیرند و ماساژورها اعضای ثابت این تیم ها به حساب می آیند. ماساژ ورزشی بر روی نواحی خاصی از بدن اعمال می شود و اثرات ترمیمی دارد. این نوع ماساژ باعث بازیابی سریع قوای از دست رفته می شود و زمان ریکاوری را کاهش می دهد بنابراین تیم های ورزشی قبل و بعد از مسابقه از آن استفاده می کنند. ماساژ ورزشی باعث بهبود مفاصل و افزایش دامنه حرکات و انعطاف پذیری بدن می گردد. همچنین منجر به تحریک گردش خون می شود و سرعت دفع مواد زائد از جمله اسید لاکتیک را افزایش می دهد.
ماساژ ورزشی
ماساژ تریگر پوینت (نقاط ماشه ای)
ماساژ درمانی به روش تریگر پوینت باعث تسکین درد نقاط ماشه ای بدن و بهبود گرفتگی ماهیچه ها می شود. این ماساژ با اعمال فشارهای قوی و ایزوله کردن نقاط ماشه ای بدن به رها سازی و تسکین عضلات کمک می کند.
